冰城现有166位百岁老人

截至今年3月底，哈市百岁老人达到166位。记者通过对道里区、道外区多位百岁老人走访调查发现，乐观自信、作息规律和饮食合理等是老人们的长寿秘诀。

晨练20年 每天两餐

家住道里区河广街的于宪斌老人今年101岁。老人的女儿介绍，父亲20多年来无论冬夏每天都坚持晨练，如今年纪大了每天还要出去两次。在饮食方面老人注意多吃青菜、少吃油腻食品，每天吃两餐，身体非常硬朗。

作息规律 长出黑发

家住安平街99号的陈汉清老人今年也是101岁，他耳不聋眼不花，思维敏捷，吐字清楚。老人的长寿秘诀是从70多岁开始戒烟戒酒，每天早晚都喝粥，鱼和肉一口不沾，却对蔬菜情有独钟。每天起床后，老人都要看报纸、杂志及各类书籍。老人说，阅读可以让大脑保持运动，减缓衰老。

老人还有其他一些好习惯，如每天早睡早起，中午睡一小觉，长年到室外散步。老人很少生病，基本上没进过医院，最近两年还长出了黑头发。

爱吃粗粮 能洗衣服

道外区宁安街的徐春花老人是道外区老龄办和社区的“活宝”。今年103岁的她几乎不吃肉，却每天都要吃粗粮，最喜欢窝窝头、高粱米粥。老人还喜欢吃蔬菜水果，尤其是用锅蒸出来的苹果，几乎天天都吃。虽然已经百岁高龄了，可她上下四楼一点都不费劲儿，还喜欢在户外享受阳光。冬天不出门，徐大娘就沿着自家的墙一圈圈地走。

据道外区老龄办工作人员介绍，徐春花老人90多岁时还能自己洗大件衣物，现在洗袜子、手帕也都没问题。

百岁老人逐年递增

道里区老龄办邴卓科长介绍说，该区通过对17位百岁老人调查分析后发现，老人们的长寿秘诀包括乐观自信、勤劳爱动、作息规律、居住环境改善、遗传等因素。

记者从哈市老龄办获悉，2007年至今哈市百岁老人数量呈现出递增趋势，2007年年底为114名，2008年年底为144名，最新统计数据截至今年3月底，数量为166人，最高寿者110岁。据了解，1999年哈市就制定了为百岁老人发放高龄营养补贴优待政策，现在敬老费已提高到每月300元。

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